نئی سائنسی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ رات کا کھانا سونے سے کم از کم تین گھنٹے پہلے کھانا دل کی صحت کے لیے نہایت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
محققین کے مطابق صرف کھانے کی نوعیت ہی نہیں بلکہ کھانے کے وقت کو بھی جسمانی اور دل کی صحت کے لیے مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ سونے سے پہلے کھانا جلدی ختم کرنے سے جسم کو خوراک کو ہضم کرنے، خون میں شوگر اور ہارمونز کے توازن کو برقرار رکھنے، اور دل کے افعال کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے.
مطالعے میں شامل افراد نے اوور نائٹ فاسٹنگ یعنی کھانے اور نیند کے درمیان مناسب وقفہ رکھنے کی عادت اپنائی۔ اس دوران ان کے دل کی دھڑکن بہتر رہی، بلڈ پریشر مستحکم ہوا، اور میٹابولک نظام کی کارکردگی میں واضح بہتری دیکھی گئی۔
ماہرین کے مطابق یہ عادت صرف وزن کم کرنے یا نظام انہضام کی بہتری کے لیے نہیں بلکہ دل کی صحت، اعصابی نظام کی فعالیت، اور مجموعی جسمانی توانائی میں اضافہ کرنے کے لیے بھی مؤثر ہے۔
تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ کھانے کے وقت کو اپنے سرکیڈین ردھم (circadian rhythm) کے مطابق ترتیب دینا ضروری ہے۔ سرکیڈین ردھم، جسے جسمانی حیاتیاتی گھڑی بھی کہا جاتا ہے، ہماری نیند، توانائی، اور ہارمونز کے توازن میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ سونے سے پہلے کھانے کے مناسب وقفے سے یہ گھڑی بہتر طریقے سے کام کرتی ہے، جس سے نہ صرف دل کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے بلکہ نیند کے معیار میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ رات کا کھانا ہلکا اور غذائیت سے بھرپور ہونا چاہیے، اور سونے سے پہلے بھاری کھانا یا دیر سے کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ اس عادت کو روزانہ کی روٹین میں شامل کرنے سے نہ صرف دل کی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ جسم میں سوجن، وزن میں اضافے اور دیگر میٹابولک مسائل کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ چھوٹی مگر مؤثر عادات، جیسے کہ وقت پر رات کا کھانا کھانا، روزانہ کی صحت اور دل کی حفاظت کے لیے بہت اہم ہیں۔ یہ سادہ تبدیلیاں طویل مدت میں جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر مثبت اثر ڈالتی ہیں، اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو نمایاں حد تک کم کر سکتی ہیں۔
